AI 다이어트 고민상담참기름 먹어도 되나요

4-7일차 단계에 계신다면, 참기름은 적당량 섭취할 수 있는 좋은 오일 중 하나입니다. 참기름은 매우 풍미가 좋고, 약간의 고소함을 더해주기 때문에 요리에 잘 어울립니다. 하지만 스위치온 다이어트에서는 식단에서 기름의 섭취량을 신중하게 조절하는 것이 중요합니다.

참기름은 좋은 지방산을 포함하고 있어 건강에 이롭지만, 과다 섭취는 칼로리를 높일 수 있으므로, 하루에 소량(예: 1-2티스푼 정도) 사용하는 것이 좋습니다. 샐러드 드레싱으로 사용하거나, 저녁 식사 때 채소 볶음에 활용하시면 좋습니다.

참고로, 다이어트 보조적인 역할로 아보카도 오일이나 올리브 오일도 추천할 수 있는데, 이와 함께 사용할 경우 다양한 맛 변화를 즐길 수 있습니다.

따라서 적당히 조절해서 참기름을 즐겨보세요!

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