2주차에 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 참외는 수분이 많고 칼로리가 낮은 과일로, 적당히 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 탄수화물 섭취가 중요한 이 시기에는 양을 조절하는 것이 중요합니다.
참외는 자연적인 당분이 포함되어 있어서, 너무 많이 먹으면 탄수화물 섭취가 예상보다 증가할 수 있습니다. 따라서 하루에 한 개 정도 소량으로 섭취하며, 다른 탄수화물(특히 점심식사 시 섭취하는 잡곡밥 등)을 조절하는 것이 좋습니다.
또한, 참외는 비타민과 미네랄도 풍부하기 때문에, 다른 건강한 식단과 함께 균형을 맞출 수 있습니다. 만약 과일로서 조금 더 단맛이 필요하다면, 그릭 요거트와 함께 섭취해 보는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 조합하면 단백질과 섬유소를 함께 섭취할 수 있어 더욱 건강한 간식이 될 것입니다.
참외 외에도 저당 과일이나 건강한 스낵이 필요할 경우, 간단한 단백질 쉐이크를 고려해보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 건강한 식사를 유지하면서 맛있게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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