중국집에서 점심으로 먹을 수 있는 메뉴를 선택할 때, 스위치온 다이어트의 원칙에 맞춰 저탄수화물 식사를 고려해야 해요. 현재 4-7일차 단계이므로, 일반식을 도입하며 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다.
추천 메뉴:
잡채 또는 볶음요리:
- 잡채는 당면 대신 야채와 단백질(닭고기, 해산물 등)을 포함한 볶음류를 선택하세요.
- 양에 유의해 반 공기 정도의 잡곡밥과 함께 먹는 것이 좋습니다.
해물볶음:
- 각종 해산물(오징어, 새우 등)과 채소를 볶은 메뉴는 단백질과 영양을 함께 챙길 수 있어요.
채소와 두부 요리:
- 두부를 사용한 요리나 각종 채소가 가득한 요리를 선택하세요. 기름에 튀기지 않은 음식이 좋습니다.
유의사항:
- 소스 조절: 소스는 설탕이 들어간 것을 피하고, 간장 위주의 덜 달고, 짜지 않은 소스를 선택하세요.
- 공유 전략: 양이 많으면 나누어 먹는 것도 좋은 방법입니다.
이렇게 선택하면 스위치온 다이어트 원칙에 맞게 점심을 즐길 수 있습니다. 만약 식사를 보조하고 싶다면, 단백질 쉐이크를 간식으로 추가해도 좋습니다!
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