AI 다이어트 고민상담딸기 먹어도 되나요??

2주차에 있는 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 유지하는 동시에 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 증진하는 것이 목표입니다. 딸기는 과일 중에서 상대적으로 낮은 당도와 높은 섬유소를 가지고 있어, 적절한 양으로 섭취할 수 있는 과일입니다.

딸기를 포함한 과일들은 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하기 때문에 건강에 많은 도움을 줍니다. 그러나 과일의 섭취량은 조절하는 것이 중요합니다. 2주차 단계에서는 일반적으로 하루에 한 끼의 식사로 저탄수화물 식단을 제공하므로, 딸기는 한 번에 5~10개 정도(약 100g 이내)로 조절하여 드시는 것이 좋습니다.

딸기를 섭취할 때는 탄수화물의 총 섭취량을 계산하고, 다른 식사에서 탄수화물이 많이 포함되지 않도록 주의하세요. 단백질과 건강한 지방, 채소를 위주로 해 식사 밸런스를 잡는 것이 핵심입니다.

또한, 딸기를 포함하여 간식으로도 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트에 딸기를 넣어 섭취하면 더 맛있고 영양가 있는 음식이 될 수 있습니다. 물론, 보조제로 제공되는 단백질 쉐이크 등을 활용하여 단백질 섭취를 함께 고려하는 것이 좋습니다.

딸기를 어떤 형태로 섭취하느냐에 따라서도 다르게 느낄 수 있으니, 개인의 취향에 맞게 요리하거나 조합해 보세요!