네, 4일차 점심과 저녁에 저탄수화물 식사를 해도 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 1주차(4~7일차)에서는 저탄수화물 일반식을 점심에 포함하는 것이 권장되므로, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 하시는 것이 좋습니다.
저녁 역시 저탄수화물 식단으로 구성하시면 됩니다. 예를 들어서, 삶은 고기, 생선, 해산물, 또는 두부와 함께 양배추, 브로콜리, 당근 같은 채소를 곁들여 보세요. 중요한 것은 공복을 느끼지 않도록 적절한 양을 섭취하되, 탄수화물을 최소화하는 것입니다.
또한, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마무리해 주세요. 이렇게 하시면 체지방 연소에 도움이 되는 환경을 최적화할 수 있습니다. 만약 단백질 보충제가 필요하다면, 식사 사이에 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 좋습니다.
이처럼 조절된 저탄수화물 식사가 몸에 긍정적인 영향을 미칠 수 있도록 도와줄 거예요!
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