네, 유산균 섭취는 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서 권장되는 중요한 요소 중 하나예요. 이 시기에는 탄수화물 섭취가 제한되며, 식단을 통해 장 건강을 지키는 것이 매우 중요합니다.
유산균은 장내 유익한 균의 균형을 맞춰주고, 소화를 돕고, 면역력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히, 다이어트 중에는 장 건강이 체중 조절에 큰 영향을 미치기 때문에, 유산균을 섭취하는 것이 좋습니다.
만약 유산균을 복용하는 것이 어렵다면, 발효식품인 무가당 플레인 요거트나 김치와 같은 발효 음식을 식단에 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 유산균을 자연스럽게 보충할 수 있죠.
그러나 유산균은 필수적인 요소는 아니며, 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 위에서 언급한 장 건강과 관련된 이점을 고려할 때, 유산균 제품을 선택하는 것도 좋은 옵션 중 하나일 수 있습니다.
결론적으로, 유산균을 섭취하는 것이 좋지만, 다른 방법으로도 충분히 장 건강을 챙길 수 있으니, 본인의 상황에 맞춰 결정하시면 됩니다!
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