우유 400ml를 하루에 섭취한 게 꼭 실패라고 할 수는 없어요! 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크 위주로 식사를 하게 되는데, 이때 우유는 고려해야 할 음식 중 하나일 수 있어요.
우유는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 그만큼 탄수화물 함량도 있으니 주의해야 합니다. 전체적인 탄수화물 섭취량이 목표치 (하루 약 20~50g) 안에 들어있다면 큰 문제는 아닐 수 있지만, 만약 다른 음식에서 추가로 탄수화물을 많이 섭취했다면 고려할 필요가 있어요.
이 시기에는 지방을 잘 태우는 몸으로 변화를 목표로 하니, 단백질 보충은 중요합니다. 우유 대신 플레인 요구르트를 선택하거나, 추가적인 단백질 쉐이크를 섭취하여 균형을 맞추는 것도 좋은 방법이에요.
마지막으로, 매일 먹는 것이 아니라면 적당히 섭취하는 것도 괜찮으니, 너무 스트레스 받지 마세요! 😊 다이어트는 전체적인 패턴이 중요하니, 이런 일이 패턴이 되지 않도록 조금 더 주의해보시면 좋겠어요!
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