제로 음료수에 대한 질문이시군요! 스위치온 다이어트에서는 제로 음료수의 섭취에 대해 다음과 같은 조언을 드리고 있어요.
제로 음료수는 설탕이 들어있는 일반 음료수보다는 훨씬 나은 선택입니다. 하지만 제로 음료수에는 인공 감미료가 포함되어 있어서, 장내 미생물에 영향을 줄 수 있고 대사증후군이나 당뇨 발생 위험을 증가시킬 가능성이 있다는 연구 결과도 있어요. 따라서, 제로 음료수는 가급적 피하는 것이 좋습니다.
그렇지만, 만약 단맛이 너무 당기고 참기 힘들다면, 제로 음료수를 마시는 것도 괜찮은 대안이 될 수 있어요. 단, 이 음료를 지속적으로 의존하는 것은 좋지 않으니, 단맛에서 멀어지기 위한 중간 단계로 활용하는 것이 바람직합니다.
결론적으로, 제로 음료수는 가끔 마시는 것은 괜찮지만, 가능한 한 자주 마시지 않도록 노력하는 것이 좋겠어요. 대신 물이나 허브티와 같은 건강한 음료를 선택하는 것이 더 좋답니다!
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