AI 다이어트 고민상담2주차인데 우유 하루에 몇ml정도 가능한가요?

2주차에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요. 우유는 탄수화물 함량이 조금 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 보통 하루에 200ml 정도의 우유를 추천해요. 이 정도면 필요한 단백질과 칼슘을 보충하면서도 탄수화물 섭취를 너무 과하지 않도록 조절할 수 있습니다.

우유 대신 무가당 두유나 아몬드 밀크 같은 대체 음료를 고려할 수도 있어요. 이들도 좋은 선택지이며, 칼로리나 탄수화물 함량이 낮아서 다이어트와 잘 어울려요. 항상 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서 다이어트를 진행하는 것이 중요하니, 음료 선택에 신중해 주세요!

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