AI 다이어트 고민상담졈심에 현미밥 80g먹어도돼?

네, 4주차 진행 중 점심에 현미밥 80g을 섭취하는 것은 가능합니다! 현재 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 양질의 탄수화물을 소량 포함하는 것이 중요한 시점이기 때문이에요.

현미밥은 섬유질이 풍부하고 영양가가 높기 때문에 체내에서 소화가 천천히 이루어져 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 80g 정도는 적절한 양으로, 저녁식사와의 간격 및 활동량에 따라 조절하면 좋습니다.

식사 시 단백질과 채소를 함께 포함하는 것도 중요하니, 닭고기, 두부 또는 생선과 같은 단백질 식품을 곁들여 보세요. 이렇게 한다면 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 줄 거예요.

다이어트 보조제를 고민하는 경우, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품을 통해 영양이 부족해지지 않도록 보충하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 그러나 이들은 선택적으로 도입해야 하며, 기본적으로 건강한 식단이 중심이 되는 것이 가장 중요합니다.

식단에 대한 추가 질문이나 다른 궁금한 점이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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