AI 다이어트 고민상담오렌지쥬스 언제부터 가능해?

스위치온 다이어트에서는 오렌지 주스와 같은 과일 주스는 설탕 함량이 높고 혈당을 급격히 올릴 수 있어 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 특히, 대사 전환을 목표로 하는 1주차 및 2주차 동안은 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.

일반적으로 다이어트의 후반, 즉 3주차 이후부터는 적당량의 과일을 포함할 수 있으며, 이 때 오렌지와 같은 과일은 비타민 C와 같은 영양소를 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 과일 주스는 가급적 전체 과일을 먹는 것이 더 효과적입니다. 이유는 주스가 가지고 있는 섬유소가 부족하기 때문이죠.

결국, 오렌지 주스를 포함하고 싶다면 적어도 3주차가 지나고 나서, 한 번에 소량(예: 100ml 정도)을 섭취하는 것이 좋습니다. 그럴 경우, 영양소를 가까운 상태에서 꺼내고 식사와 함께 즐길 수 있어요. 하지만 가급적 주스보다는 전체 오렌지를 손으로 먹는 걸 추천합니다!

또한, 다양한 방법으로 비타민 C를 섭취하고 싶다면, 비타민 C 보충제도 고려할 수 있습니다. 이런 방법들이 적절히 도움이 될 수 있을 거예요!