제로콜라는 칼로리가 없고 당분이 포함되어 있지 않아 일반적인 음료보다 다이어트 중에 더 나은 선택으로 보일 수 있지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 추천하지 않습니다.
이 단계에서 가장 중요한 것은 체내의 지방 대사 스위치를 켜는 것입니다. 인휼신 저항성을 개선하고 신체가 지방을 연료로 사용하는 방식으로 전환하는 과정이기 때문에, 인공 감미료가 포함된 제로콜라를 섭취했을 때의 반응을 정확히 알기 어렵습니다. 또한, 인공 감미료가 오히려 식욕을 증가시킬 수 있다는 연구 결과도 있으므로 체중 감량에 도움이 되지 않을 수 있습니다.
대신 물, 허브차, 또는 녹차와 같이 건강한 선택지를 권장합니다. 이러한 음료는 몸의 수분을 유지하고, 칼로리 섭취를 줄여줄 뿐 아니라, 신진대사를 개선하는 데 도움이 됩니다.
혹시 물리적으로 습관적으로 음료를 마시고 싶다면, 허용된 음료를 활용하여 풍미를 더할 수 있습니다. 예를 들면, 생강차나 레몬 물 등으로 대체하면 좋습니다.
결론적으로 제로콜라는 이번 주차 기준에서는 피하는 것이 가장 좋습니다. 건강한 음료 선택이 다이어트 성공에 더 큰 도움을 줄 것입니다!
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