1주차에 적합한 간식은 다이어트 단계에 맞춰 저탄수화물 위주로 선택해야 합니다. 이 시기는 지방 대사를 시작하는 중요한 단계로, 식사 간 간식을 통해 공복감을 관리하는 것이 중요해요. 다음은 허용되는 간식 옵션입니다:
채소 스틱: 오이, 셀러리, 당근 등을 스틱 형태로 잘라서 먹으면 상큼한 간식이 됩니다. 물이 많아 포만감을 줄 수 있습니다.
두부: 무가당 두부를 슬라이스하여 간식으로 즐길 수 있습니다. 단백질도 섭취할 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
무가당 플레인 요거트: 유산균이 포함되어 장 건강에도 좋고, 허기를 달래주는 데 도움을 줍니다. 적당히 고민의 식사 대체 용도로 활용할 수 있어요.
코코넛 오일: 1큰술 정도를 차게 먹는 것도 하나의 방법입니다. 에너지원으로 사용되며 Fats가 지방 연소에 도움을 줄 수 있어요.
유산균 보충제: 이 시기에는 장 건강에 유익한 유산균 섭취도 중요합니다. 간단하게 섭취하여 소화 건강을 지킬 수 있습니다.
각 간식을 통해 자신의 기호에 맞는 방식으로 적절하게 조합하여 섭취하시면 좋습니다. 간식을 챙기면서도 허용된 범위 내에서 균형을 잘 맞추시길 바랍니다! 필요에 따라 단백질 섭취도 고려하실 수 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크 같은 제품도 도움이 될 수 있습니다.
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