3주차에 수박을 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 수박은 수분 함량이 높고, 천연 당분이 포함되어 있어 탄수화물로 작용할 수 있습니다. 다이어트를 진행하면서 당분과 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하기 때문에 적당량을 소비하는 것이 좋습니다.
허용 및 권장 사항:
- 수박은 수분을 보충해주는 좋은 과일이므로, 조금씩 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 1컵 정도(약 150g)면 적당할 것입니다.
- 근력 운동 전후로 소량 섭취하면 에너지를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
유의사항:
- 수박을 먹을 때 다른 탄수화물과의 조합을 주의하세요. 예를 들어, 점심이나 저녁식사의 탄수화물 양이 많을 때 추가적으로 수박을 많이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
- 수박 외에도 다른 저당 과일인 딸기나 블루베리 같은 것을 고려할 수도 있습니다. 이들 과일은 항산화 물질이 풍부하고, 체중 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.
이렇게 하면 다이어트에 방해가 되지 않으면서도 수박의 상큼함을 즐길 수 있을 겁니다!
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