AI 다이어트 고민상담일반 우유 마셔도 되나요?

2주차 스위치온 다이어트에서 일반 우유는 하루에 2잔 이하로 허용됩니다. 따라서 일반 우유를 마셔도 괜찮습니다. 하지만, 우유를 섭취할 때는 지방이 적은 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 우유와 함께 다른 고단백 식품을 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.

우유 외에도 무가당 플레인 요거트나 짜지 않은 천연 치즈도 허용되니, 다양한 방식으로 단백질을 보충하실 수 있습니다. 다만, 우유 섭취 후 몸의 반응을 잘 살펴보시고, 불편함이 느껴지면 다른 대체식품을 고려해보시는 것이 좋습니다.

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