AI 다이어트 고민상담생리때는 어떻게 해야할까?

생리 기간 동안에는 호르몬 변화로 인해 체중 변화가 있을 수 있으며, 이는 자연스러운 현상입니다. 스위치온 다이어트 3단계에 있는 경우, 생리 중에도 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 다만, 생리로 인해 피로감이나 불편함이 있을 수 있으므로, 무리하지 않고 적절한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.

허용식품을 통해 단백질과 섬유소를 충분히 섭취하고, 수분을 충분히 유지하세요. 생리 중에는 간혹 단 음식이나 짠 음식을 찾게 되는데, 이는 일시적인 감정적 욕구일 수 있으니 참고하세요. 가능한 한 저당식품을 선택하고, 허용된 채소와 단백질을 중심으로 식단을 구성하세요.

또한, 생리 기간에는 운동 강도를 조절하는 것도 좋은 방법입니다. 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 몸을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 필요시, 생리통 완화를 위한 허브차나 따뜻한 음료를 섭취하는 것도 고려해보세요.

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