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AI 다이어트 고민상담간식으로 단백질 보충제를 먹어도 되나요? 먹어도 된다면 얼마나 먹어야 할꺼요?
작성일: 2024-11-20 21:54
28일차간식
28일차에 간식으로 단백질 보충제를 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 몸무게에 따라 하루 단백질 섭취량을 1.2
1.5g/kg으로 권장하고 있습니다. 예를 들어, 체중이 60kg이라면 하루에 7290g의 단백질을 섭취해야 하며, 간식으로 단백질 보충제를 포함할 경우 이 양을 고려해 조절하시면 됩니다.간식으로 단백질 보충제를 선택할 때는 당분이 적고 인공 첨가물이 최소한으로 들어간 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 간식으로 단백질 보충제를 먹는 것 외에도 견과류 한 줌이나 삶은 계란 같은 단백질 간식도 함께 고려해 보세요. 이렇게 하면 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
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