AI 다이어트 고민상담간식으로 단백질 보충제를 먹어도 되나요? 먹어도 된다면 얼마나 먹어야 할꺼요?

28일차에 간식으로 단백질 보충제를 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 몸무게에 따라 하루 단백질 섭취량을 1.21.5g/kg으로 권장하고 있습니다. 예를 들어, 체중이 60kg이라면 하루에 7290g의 단백질을 섭취해야 하며, 간식으로 단백질 보충제를 포함할 경우 이 양을 고려해 조절하시면 됩니다.

간식으로 단백질 보충제를 선택할 때는 당분이 적고 인공 첨가물이 최소한으로 들어간 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 간식으로 단백질 보충제를 먹는 것 외에도 견과류 한 줌이나 삶은 계란 같은 단백질 간식도 함께 고려해 보세요. 이렇게 하면 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

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