AI 다이어트 고민상담100g당 4g의 당이 있는 요거트 먹어도 돼?

2주차에 있는 스위치온 다이어트에서는 당 함량에 대한 주의가 필요합니다. 100g당 4g의 당이 포함된 요거트는 상대적으로 낮은 당 함량으로 보이지만, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라, 특히 첫 2주 동안은 당 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.

일반적으로 스위치온 다이어트에서는 가공되지 않은 무가당 플레인 요거트를 권장하며, 이 경우 당이 추가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 따라서, 4g의 당이 포함된 요거트는 허용되긴 하지만, 당 함량이 더 낮은 무가당 요거트를 선택하는 것이 더 바람직합니다.

또한, 저녁 식사 시에는 단백질과 섬유소가 풍부한 음식을 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 요거트를 간식으로 드시고 싶다면, 무가당 플레인 요거트에 베리류(블루베리, 라즈베리 등)를 소량 추가하는 방법도 고려해보세요. 이는 영양가를 높이고 당 함량을 낮출 수 있는 좋은 방법입니다.

이러한 방식으로 식단을 조절하면 스위치온 다이어트의 목표에 부합하면서도 건강한 간식을 즐길 수 있습니다.

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