AI 다이어트 고민상담리조또 먹어도 대?

작성일: 2025-09-14 08:15

2주차

2주차에 리조또를 포함시키는 것은 조심해야 할 사항이 있습니다. 2주차는 주로 저탄수화물 일반식과 단백질 중심의 식사를 강조하는 단계입니다. 리조또는 주로 쌀과 같은 고전분질 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 섭취 시 주의가 필요해요.

대안 제안

잡곡 리조또: 흰 쌀 대신 현미나 귀리 같은 잡곡으로 만들어보는 것은 좋습니다. 탄수화물 양을 줄일 수 있어요.

단백질 추가: 리조또에 닭고기, 해산물, 두부 등을 추가하여 단백질을 보충하고, 함께 채소(버섯, 시금치 등)를 넣으면 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다.

양 조절: 식사량을 적게 하고, 나머지는 단백질 쉐이크나 허용된 채소로 보충하는 방법도 고려해 보세요.

결론

만약 리조또를 드신다면, 탄수화물을 적게 보충하고 단백질과 채소를 잘 조화시키는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 2주차의 목표인 지방 연소와 인슐린 저항성 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있을 거예요. 필요시, 특정 제품의 단백질 보충제를 사용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 추가 질문 있으시면 언제든지 해주세요!

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