AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 돼?

네, 3주차 단계에서는 샤브샤브를 먹을 수 있습니다! 샤브샤브는 주로 단백질이 풍부한 재료로 구성되어 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 특히, 고기와 채소를 함께 섭취함으로써 영양소를 균형 있게 고려할 수 있죠.

그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요:

1. 고기 선택: 다리살이나 닭가슴살 등 지방이 적은 부위를 선택하세요. 가능하면 소고기나 돼지고기도 살코기를 선택하는 것이 좋습니다.
2. 국물 저염: 국물은 너무 짜지 않게 조리하고, 소금이나 양념장도 가능한 적게 사용하는 것이 중요합니다. 간장은 소량으로 조절하고, 드레싱이나 소스도 저염 제품을 활용하세요.
3. 채소 함께: 샤브샤브에는 다양한 채소를 추가하는 것도 좋습니다. 브로콜리, 시금치, 청경채와 같은 채소를 많이 넣어 영양소를 보충하세요.
4. 간식 조절: 저녁 식사 후에는 허용된 간식으로 단백질이나 채소를 추가하여 포만감을 유지하는 것이 중요해요.

전체적으로 샤브샤브는 단백질 섭취에 좋은 선택이지만, 국물과 소스의 염분 관리를 잊지 않는 것이 좋아요. 다이어트 보조제로는 단백질 쉐이크나 유산균도 고려해보세요! 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.