고구마는 스위치온 다이어트 2주차부터 허용됩니다. 이때는 저탄수화물 식단으로 식사가 가능하니, 고구마는 영양가 높고 포만감을 줄 수 있는 좋은 선택이죠. 하지만, 고구마를 드실 때는 양을 조절하는 것이 중요해요. 하루에 고구마 반 개에서 하나 정도가 적당하며, 현미밥이나 다른 탄수화물과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
고구마를 먹을 때는 삶거나 찌는 방식으로 요리하는 것이 변비 예방에도 도움이 되고, 소화에도 용이하답니다. 물론, 저당식이나 단백질이 충분히 포함된 메뉴로 함께 드시면 더욱 효과적인 식사가 될 거예요.
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