AI 다이어트 고민상담전날 저녁 먹고 24시간 단식 후 식사때 3주차는 무탄수=탄수제한 식사를 하고, 4주차 때는 주 3회 간헐적 단식하고 저탄수 식사를 하잖아. 4주차인데 주 2회만 단식하면 ?

네, 질문 감사합니다! 4주차에 접어들면서 간헐적 단식과 저탄수 식사 계획이 중요한 부분이죠. 4주차에서는 주 3회의 24시간 단식을 통해 지방 연소를 극대화하고 신체 대사를 최적화하는 것이 목표입니다.

주 2회의 단식만 진행하게 된다면, 3주차의 목표인 체지방 감소와 대사 최적화에서 다소 이탈할 수 있습니다. 하지만, 각자의 신체 상태나 일상적인 스케줄에 따라서 단식 횟수를 조절할 수도 있습니다. 주 2회의 단식으로도 충분히 효과를 볼 수 있는 경우가 많습니다.

대신, 단식 날 외에는 저탄수 식단을 철저히 유지하고, 활동량을 늘리는 방법으로 보충하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 비단식일에도 고강도 운동이나 근력 훈련을 강화하면 대사 활성화를 도울 수 있습니다.

그리고 간헐적 단식을 진행하는 동안 충분한 수분 섭취와 필요한 경우 영양소 보충제를 챙기는 것도 잊지 마세요. 특정 상황에서는 단식보조제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 주 2회의 단식을 하더라도 올바른 식단과 운동을 병행하면서 진행하신다면 목표를 달성하는 데 큰 문제가 없을 것입니다. 자신의 신체 신호를 잘 들으면서 유연하게 진행해 보세요!