AI 다이어트 고민상담2주차가 끝났긴 한데 근육량 회복은 안되었지만, 1주차에 비해 근육이 빠지진 않고 체지방이 빠졌어. 3주차로 넘어가도 될까?
작성일: 2024-12-04 02:22
스위치온 다이어트의 2주차를 성공적으로 마치신 것을 축하드립니다! 체지방이 감소하고 근육량이 유지되고 있다면 긍정적인 신호입니다. 일반적으로 스위치온 다이어트는 각 주차마다 신체의 반응을 살펴보며 진행하는 것이 중요합니다.
3주차로 넘어가도 될지에 대한 판단은 다음과 같은 요소를 고려해야 합니다:
- 체중 변화: 체중이 적절하게 감소하고 있다면, 3주차로 넘어가도 괜찮습니다.
- 근육 유지: 근육량이 빠지지 않고 유지되고 있다면, 이는 긍정적인 신호입니다.
- 에너지 수준: 에너지가 충분하고 일상 활동에 지장이 없다면, 다음 단계로 넘어가도 좋습니다.
- 식단과 운동: 현재의 식단과 운동이 효과적이라고 느끼신다면, 계속 진행해도 괜찮습니다.
만약 위의 조건들이 모두 충족된다면, 3주차로 넘어가셔도 좋습니다. 다만, 근육량 회복을 원하신다면, 다음 단계에서 단백질 섭취를 늘리고 저항 운동을 강화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 필요한 경우 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 계속해서 좋은 결과 있기를 바랍니다!
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