통밀 식빵은 스위치온 다이어트에서 일반적으로 추천되지 않는 식품입니다. 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하고, 특히 밀가루 기반 음식은 피하는 것이 좋습니다.
통밀 식빵은 체내에서 비교적 빠르게 소화되어 혈당을 올릴 수 있기 때문에, 목표인 인슐린 저항성 개선에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 대신, 허용되는 다른 탄수화물 nguồn으로는 저탄수화물 옵션인 채소, 두부, 단백질 쉐이크 등을 선택하는 것이 바람직해요.
하루 중 탄수화물 섭취를 신중히 관리하면서 건강한 단백질과 섬유질을 포함한 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 통밀 식빵 대신 아보카도 또는 난연(스크램블 에그)과 함께 채소를 곁들인 식사가 더 나은 선택이 될 수 있습니다.
만약 통밀 식빵이 정말 먹고 싶다면, 나중에 다이어트가 안정된 후 건강한 식단의 일부로 조절된 양으로 섭취하는 것을 고려해보세요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.