AI 다이어트 고민상담요구르트 라이트 먹어도 되나요?
작성일: 2025-06-02 09:26
1-3일차아침여성
요구르트 라이트는 일반적으로 저당 및 저칼로리 제품으로 다이어트 중에 자주 찾는 간식이죠. 하지만 스위치온 다이어트의 1-3일차(지방 대사를 스위치 켜는 단계)에서는 특정한 식품에 대한 주의가 필요합니다.
1-3일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하며, 주로 단백질 쉐이크, 채소 등 허용된 식품을 중심으로 식사를 구성하는 것이 바람직합니다. 요구르트 라이트는 대개 당분이 포함되어 있어, 다이어트의 초기 단계에서 피하는 것이 좋습니다. 즉, 허용된 제품 목록에는 포함되지 않기 때문에 요구르트 대신 무가당 플레인 요구르트를 고려할 수 있습니다.
플레인 요구르트는 일반적으로 훌륭한 단백질 원이며, 유산균이 풍부하여 장 건강에도 도움이 됩니다. 여기에 살짝 견과류나 녹황색 채소를 추가하면 더 좋겠네요.
결론적으로, 요구르트 라이트는 피하는 것이 좋으며, 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것을 추천합니다. 필요에 따라 단백질 보충제와 함께 섭취하면 더욱 포만감을 느낄 수 있습니다.
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