AI 다이어트 고민상담저녁으로 굽네 오리지널 치킨 먹는다면 어느정도 먹어도 될까요?

스위치온 다이어트 2주차에 계신 만큼, 저녁 식사가 특히 중요해요. 이 단계에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 태우는 목표를 가지고 있죠. 굽네 오리지널 치킨은 단백질이 풍부하지만, 이번 주차의 원칙을 고려하면 고려해야 할 점이 있어요.

1. 단백질 식사: 저녁에는 주로 무탄수화물 단백질 식단을 추천합니다. 굽네 치킨은 구워서 기름기가 적고 비교적 건강한 선택이지만, 소스나 밑반찬의 칼로리와 나트륨 함량이 높을 수 있으니 유의해야 해요.

2. 양 조절: 권장하는 양은 약 100150g 정도 (날개나 가슴살 기준)로, 이는 약 12 조각 정도에 해당합니다. 이렇게 먹으면 단백질은 충분히 섭취하면서도 과식하지 않게 될 거예요.

3. 곁들이기: 치킨과 함께 허용되는 채소를 넣으면 좋습니다. 예를 들어, 생채소나 샐러드는 포만감도 주고 영양도 보충해 줄 수 있습니다.

4. 추가 제안: 혹시 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 함께 섭취한다면, 굽네 치킨의 칼로리를 보다 쉽게 관리할 수 있을 거예요. 운동 후에는 단백질 섭취를 충족하는 데 도움을 줄 수 있으니 고려해보세요.

이러한 관점을 고려하며 저녁을 섭취하면, 스위치온 다이어트의 목표에 더 가까워질 수 있을 거예요!