네, 탄산수를 드시는 것은 스위치온 다이어트의 4-7일차에 있어 허용됩니다! 다만, 몇 가지 점을 고려해야 해요.
탄산수는 일반적으로 무칼로리이므로, 수분 섭취에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만, 주의할 점은 다음과 같습니다:
순수한 탄산수 선택: 설탕이나 인공 감미료가 첨가되지 않은 순수한 탄산수를 선택하세요. 맛을 내기 위해 과일 조각이나 레몬즙을 추가하는 것도 좋은 방법이랍니다.
소화에 미치는 영향: 일부 분들은 탄산수가 소화를 방해할 수 있으니, 개인의 몸 상태에 따라 적절히 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
전해질 균형: 운동 후 수분 보충을 위해 미네랄이 포함된 탄산수를 선택하면 더욱 좋습니다.
이런 점들을 고려했을 때, 탄산수는 간식으로 충분히 즐길 수 있는 음료입니다. 그리고 필요하다면 단백질 쉐이크와 함께 섭취하여 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 다만, 극단적으로 소화에 불편함이 느껴진다면 다른 음료로 바꾸는 것을 고려해보세요!
탄산수를 즐기시면서 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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