4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식사를 강조하고, 생체리듬을 조절하는 것이 핵심입니다. 이 시점에서 감자와 감자전분은 일반적으로 권장되지 않습니다. 감자는 탄수화물 함량이 높고, 혈당 수준에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 저탄수화물 식단에 맞지 않습니다.
대신, 이 단계에서는 단백질과 섬유질이 풍부한 음식들이 더욱 적합합니다. 예를 들어, 두부, 생선, 닭고기와 같은 단백질 공급원과, 브로콜리나 시금치 같은 저칼로리 채소를 선택하면 좋습니다.
추가로, 감자의 대안으로는 고구마를 소량 선택할 수 있지만, 이는 역시 제한적으로 섭취해야 합니다. 식사 시 허용되는 식품 내에서 다양한 조합을 시도해보는 것도 좋습니다.
이러한 식사 방식을 통해 신진대사를 개선하고, 건강한 지방 대사를 촉진하는 데 CEO 역할을 하게 될 것입니다. 만약 간단한 간식이나 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크와 같은 제품을 고려해볼 수 있습니다. 하지만 식단을 우선적으로 개선하는 것이 중요합니다!
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