10일차에 접어드셨군요! 스위치온 다이어트를 잘 진행하고 계신 것 같아요. 지금 단계에서는 단백질 섭취가 중요하며, 돼지고기, 소고기, 오리고기는 모두 단백질 공급원이 될 수 있습니다.
돼지고기: 저지방 부위를 선택하면 건강하게 섭취할 수 있습니다. 특히, 살코기 부위인 안심이나 등심이 좋습니다. 다만, 포화지방이 많은 부위는 제한하는 것이 좋습니다.
소고기: 기름이 적은 부위, 예를 들어 우둔글란, 사태, 등심 등을 추천합니다. 단백질이 풍부하고 필수 아미노산이 풍부해 다이어트에 유리합니다.
오리고기: 오리고기는 지방이 많은 편이라 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 지방이 많은 부위를 피하고, 가급적 살코기 부분을 선택하세요.
식사 제안: 저녁에는 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 소고기(또는 돼지고기)와 다양한 채소를 샐러드로 만들어 먹거나 오리 가슴살을 구워 야채와 함께 반찬으로 담아보세요.
이 외에도 단백질 보충제로서 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 스위치온 다이어트를 진행하며 필요한 영양을 균형 있게 섭취하면서 건강을 유지하시길 바랄게요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.