1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중에는 김을 섭취하는 것이 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.
김은 해조류로, 영양가가 높고 수분이 많아 체내 수분 보유 및 배변에 도움이 됩니다. 그러나 김을 포함한 모든 해조류는 염분이 포함되어 있으므로, 간혹 짠맛이 강할 수 있습니다. 따라서 간을 맞추면서 조절하면 좋습니다.
섭취 방법:
- 김을 구워서 간식으로 먹거나, 저녁 식사에 함께 곁들여 먹는 것이 합리적입니다.
- 하지만 김을 과도하게 섭취하면 나트륨 섭취가 증가하므로, 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
대안 제안:
- 함께 섭취할 수 있는 다른 야채나 단백질 식품과 조합해 보세요. 예를 들어, 썰어 놓은 채소와 함께 드시면 건강한 간식이 될 수 있습니다.
김 외에도 다양한 해조류가 있으니, 식탁에서 다양성을 유지하는 것이 좋습니다. 다이어트에 도움이 될 수 있는 안전한 식품으로 인식해 주세요!
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