유지기 단계에서는 건강한 지방과 단백질을 포함한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부한 식품으로, 적당량 섭취하면 다이어트에도 도움이 될 수 있어요.
하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다:
- 양 조절: 땅콩버터는 고칼로리 식품이므로, 하루에 1-2 스푼 정도로 양을 조절하는 것이 좋아요.
- 첨가물 확인: 설탕이나 불필요한 첨가물이 들어간 제품은 피하고, 가능한 한 순수한 땅콩버터를 선택하는 것이 좋습니다. '자연산'이나 '무첨가'라고 표시된 제품이 이상적이에요.
- 균형: 땅콩버터를 먹을 때는 다른 단백질 식품이나 채소와 함께 먹는 것이 균형 잡힌 식사를 도와줍니다. 예를 들어, 땅콩버터를 견과류와 함께 곁들이거나, 아침 오트밀에 섞어 먹는 방법도 좋습니다.
따라서, 땅콩버터를 적당량 섭취하면서 다른 영양소와 균형을 잘 유지한다면 유지기 단계에도 잘 어울리는 간식이 될 수 있습니다! 맛있게 드셔도 좋은 선택이 될 수 있으니 참고하세요!
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