![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담플레인요거트는 하루에 몇ml 먹어야해?
작성일: 2025-01-19 09:37
4-7일차간식여성
플레인 요거트는 스위치온 다이어트에서 허용되는 간식 중 하나로, 하루에 약 100g 정도 섭취하는 것이 적당해요. 이는 플레인 요거트의 당 함량이 100g당 6g 이하인 경우에 해당하며, 당분이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요해요.
또한, 요거트는 유산균이 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있으니, 식사와 함께 또는 간식으로 섭취하시면 좋습니다. 만약 더 많은 양을 원하신다면, 다른 허용된 식품들과 조합하여 드시는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 요거트에 채소나 견과류를 추가하면 영양소를 더욱 다양하게 섭취할 수 있습니다.
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