네, 12일차에 점심으로 저탄수식단을 고려하고 있다면 양배추와 돼지고기 목살은 좋은 선택이에요!
양배추는 저칼로리 식품으로 섬유소가 풍부해 배고픔을 덜 느끼게 해줍니다. 특히 스위치온 다이어트에서는 채소가 허용되므로 양배추를 활용하는 것은 좋은 방법입니다. 건강한 비타민과 미네랄을 공급해 주고, 배변 활동에도 도움을 줄 수 있어요.
또한, 돼지고기 목살은 단백질이 많이 함유되어 있어 근육량 유지에 도움이 됩니다. 그러나 포화지방 함량이 상대적으로 높으므로, 적절한 양을 조절하는 것이 중요해요. 예를 들어, 목살 100g 정도에 양배추를 충분히 곁들여 먹는다면 균형 잡힌 식사가 될 것입니다.
조리 방법으로는 굽거나 찌는 것이 좋으며, 기름을 최소화하는 방향으로 조리해야 해요. 간장이나 시즈닝 소스 대신 허브나 향신료를 활용해 맛을 더하는 것도 좋은 방법이죠.
이렇게 건강한 저탄수화물 식사를 통해 다이어트 진행을 도울 수 있습니다. 만약 더 다양한 단백질 선택지를 원하신다면, 돼지고기 외에도 닭가슴살이나 생선 같은 다른 옵션도 고려해볼 수 있어요.
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