AI 다이어트 고민상담컨피던스 비타500 먹어도되냐? 하루에 몇개

네, 3주차에 들어선 상황에서 비타민C 보충제를 고려하는 것은 좋은 선택입니다. 컨피던스 비타500은 비타민C를 포함하고 있어서 면역력 유지 및 피로 회복에 도움을 줄 수 있어요.

하지만 스위치온 다이어트 관점에서 몇 가지 고려할 점이 있어요:

1. 당 함량 확인: 비타500은 일반적으로 당이 포함되어 있으므로, 섭취 시 단백질이나 채소와 함께 조절하는 것이 좋습니다. 당 함량이 높은 제품은 피하는 것이 좋으니 성분을 점검해 보세요.

2. 하루 섭취량: 비타민C의 권장 섭취량은 성인 기준으로 하루 100mg인데, 비타500은 500mg을 포함하고 있으므로, 하루에 한 개에서 두 개 정도를 섭취하는 것이 적절할 것 같아요. 지속적인 고용량 섭취는 위장에 부담을 줄 수 있으니 주의하세요.

3. 균형 잡힌 식사: 비타민C 외에도 다양한 영양소를 섭취하는 것이 중요하므로, 채소와 과일을 다양하게 포함시키는 것도 잊지 말고요.

결론적으로, 비타500을 하루에 1개 정도 섭취하면서 진행해보시면 좋을 것 같고, 다른 비타민C 보충제들을 비교해 보시는 것도 고려해볼 수 있습니다. 건강한 식단과 함께 신경 쓰시면서 진행하세요!

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