AI 다이어트 고민상담단식을 이틀연속으로 하면 안된다는데, 단식 시작 월요일 14시 - 화요일 14시 이후 저녁 식사 후 다시 바로 단식 시작해도 되는거야?

안녕하세요! 질문 감사합니다. 스위치온 다이어트의 3주차에서 간헐적 단식에 대해 이야기를 해보면, 일반적으로 이틀 연속으로 단식을 피하는 이유는 몸의 기초대사율이 떨어지는 것을 방지하기 위해서입니다. 즉, 연속적인 단식은 체내 에너지 사용에 영향을 미쳐 결과적으로 다이어트 목표 달성에 방해가 될 수 있어요.

따라서 월요일 14시에 단식을 시작하고 화요일 14시에 종료한 후 저녁 식사를 하고 다시 바로 단식을 시작하는 것은 가능합니다. 그러나 이 방식은 단식을 처음 하는 경우나 장기간 단식을 하게 될 시, 몸이 적응하는 시간을 고려해야 합니다. 너무 자주 단식을 반복하게 되면 몸이 스트레스를 받을 수 있기 때문에, 이를 감안하여 몸 상태를 잘 살펴야 해요.

단식의 간격을 조절하며 중간에 건강한 식사를 통해 영양소를 충분히 공급하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 변화를 몸이 잘 감지하고 적응하게 도와줄 수 있습니다.

간헐적 단식을 더욱 잘하고 싶다면, 수분 섭취를 충분히 하고 건강한 식단을 유지하는 것도 잊지 마세요! 필요할 경우 단백질 보충제를 통해 영양을 보충하는 것도 한 방법이 될 수 있습니다.

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