스위치온 다이어트 4-7일차에 적합한 양념은 저탄수화물 식단을 유지하면서도 맛을 잘 살릴 수 있는 것들로 선택하는 것이 중요합니다. 여기 몇 가지 추천드릴게요!
저염 간장: 소량의 저염 간장은 맛을 더하고 단백질 식품(예: 닭고기, 생선)과 잘 어울려요. 지나치게 짜지 않게 주의하고, 가능하면 자연재료로 만든 제품을 선택하세요.
올리브 오일: 고품질의 엑스트라 버진 올리브 오일은 샐러드 드레싱이나 요리할 때 훌륭한 선택입니다. 건강한 지방을 제공하면서 음식의 풍미를 높여줍니다.
레몬 주스: 신선한 레몬 주스는 샐러드나 고기 요리에 활용할 수 있습니다. 비타민C도 보충할 수 있어 건강에도 좋습니다.
허브와 향신료: 마늘, 생강, 고춧가루, 후추, 바질, 파슬리 등의 허브와 향신료는 끼니에 풍미를 더하면서 칼로리 걱정 없이 사용 가능합니다.
닭고기 육수: 저염으로 만든 닭고기 육수나 채소 육수를 사용하면 물을 대체해 요리에 맛을 추가할 수 있어요.
이 외에도 시중에서 판매되는 다양한 저당 양념 제품이 있으니, 원하시면 구입을 고려해보셔도 좋습니다. 하지만 제품 선택 시 첨가물이나 설탕 함량이 낮은 것을 중심으로 고르는 것이 좋습니다. 건강한 양념으로 맛있게 식사하며 다이어트를 이어가세요!
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