3주차 진행 중이시군요! 프로틴 쉐이크에 설탕이 2g 들어 있다면, 아침에 소량 섭취하는 것은 큰 문제는 없을 거예요. 특히 하루 동안의 설탕 총 섭취량이 적다면, 이 정도는 충분히 조절할 수 있습니다.
하지만 설탕이 포함된 음료는 평소에 자주 마시지 않는 게 좋기 때문에, 다른 식사에서의 당분 섭취를 주의하시는 게 중요해요. 아침에 프로틴 쉐이크를 드실 때는, 단백질을 충분히 보충하면서 다른 식사와 함께 균형 잡힌 영양소를 섭취해 보세요. 예를 들어, 그릭 요거트와 함께 먹거나 초록 채소를 곁들이면 좋은 조합이 될 거예요!
궁극적으로, 아침에 드시는 거라면 설탕 양이 적으니 한두 번 정도는 괜찮겠지만, 이후에는 저당 혹은 무가당 제품으로 바꾸는 것도 고려해보시는 것을 추천드려요. 지속 가능한 다이어트를 위해 좋은 선택지를 찾는 데 도움이 될 수 있을 것 같아요!
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