AI 다이어트 고민상담11일차인데 크런치 피넛버터 먹어도 되나요?

11일차에 크런치 피넛버터를 섭취할 수 있지만, 조심해야 할 점이 있어요. 스위치온 다이어트 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 단계로, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 피넛버터는 단백질과 건강한 지방이 들어있지만, 당분이 포함된 제품을 선택할 경우에는 주의가 필요해요.

만약 피넛버터를 먹고 싶다면, 다음을 고려하세요:

1. 상당히 소량으로 제한하기: 1-2 큰술 정도면 적당할 거예요. 고칼로리인데 더 많은 양을 먹게 되면 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있습니다.
2. 첨가물 확인하기: 설탕이나 기름이 많이 들어간 제품은 피하고, 가능한 한 당분이 없는 자연 그대로의 피넛버터를 선택하세요.
3. 다른 식품과 조합하기: 채소나 무가당 플레인 요거트와 함께 먹으면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.

결론적으로, 크런치 피넛버터를 소량 섭취하는 것은 가능하지만, 전체 식단의 탄수화물 섭취량에 주의하며 건강하게 즐기세요! 그리고 필요하다면 당분이 적은 피넛버터 제품을 찾아보는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요.

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