네, 2일차에 육회를 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 시작하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 단계이기 때문에, 단백질 섭취에 대한 집중이 필요합니다. 육회는 단백질이 풍부하지만, 일반적으로 탄수화물과 함께 섭취하는 경우가 많고, 생으로 섭취하는 음식은 소화에 부담이 될 수 있습니다.
대신, 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 기본으로 하고, 추가로 허용된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 간식으로 선택해 보세요. 이렇게 하면 허기짐을 덜 느끼면서도, 몸의 대사 변화를 도울 수 있습니다.
육회를 대체할 수 있는 간단한 간식으로는 삶은 계란이나 두부 요리가 좋습니다. 만약 단백질 보충제가 필요하다면, 고품질의 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 한 방법입니다. 그렇게 하면 보충하면서도 몸에 익숙함을 주는 데 도움이 될 거예요!
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