AI 다이어트 고민상담스위치온 4주차 식단 한장짜리 엑셀표 파일좀
작성일: 2024-11-20 15:15
현재 4주차 식단에 대한 엑셀 파일은 제공할 수 없지만, 스위치온 다이어트 4주차의 식단 구성에 대한 정보를 제공해 드릴 수 있습니다.
4주차에는 주 3회 24시간 간헐적 단식을 실시하며, 단식하지 않은 나머지 4일 동안은 저녁에 밥 반 공기 정도를 섭취할 수 있습니다. 식단은 저탄수화물 식단을 기본으로 하며, 단백질과 채소를 충분히 포함해야 합니다. 예를 들어, 점심에는 저탄수화물 식단을 유지하고, 저녁에는 현미밥 2/3공기 또는 흰쌀밥 반 공기를 섭취할 수 있습니다.
더 구체적인 식단이나 요리법이 필요하시다면, 어떤 음식을 포함하고 싶은지 알려주시면 추가 정보를 제공해 드리겠습니다!
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