4일차에 접어들면서 식단을 조절하고 있는 상황이시군요! 커피에 관해서는, 기본적으로 스위치온 다이어트에서는 초기 단계에서 카페인을 피하는 것이 좋다고 권장합니다. 그러나 커피를 마시는 것이 꼭 필요한 상황이라면 원칙을 지키는 것이 중요합니다.
4일차부터는 커피를 조금 허용하는데, 특히 오전 중에 블랙커피(아메리카노)를 소량 섭취하는 것이 가능합니다. 다만, 너무 많은 카페인 섭취는 체내 수분 상태에 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 카페인으로 인한 식욕 변화 또는 불안감을 느낄 수 있는 경우가 많으니, 본인의 몸의 반응을 잘 살펴보세요.
그러므로, 커피를 선택하실 경우 적당한 양을 유지하시고, 꼭 물을 충분히 섭취하여 수분 상태를 관리해 주세요. 방향을 잘 잡고 계신 것 같으니, 이렇게 유지하시면 4일차를 순조롭게 지나실 수 있답니다! 도움이 필요하시거나 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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