네, 질문하신 내용을 살펴보면 아주 좋은 조합으로 보입니다! 두부는 훌륭한 단백질 공급원이며, 당근, 브로콜리, 애호박은 비타민과 미네랄이 풍부한 채소로 다이어트에 도움이 됩니다. 올리브유도 건강한 지방을 제공하여 흡수율을 높여줍니다.
다만, 현재 1-3일차 단계이기 때문에 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 제한하는 것이 중요합니다. 위의 조합에서 당근과 애호박은 자연적으로 탄수화물이 포함되어 있으니, 양을 조절하여 총 탄수화물량이 이 범위 이내에 있는지 확인해 보세요. 올리브오일은 최소량(1큰술 정도)로 사용하는 것이 좋습니다.
또한 단백질 쉐이크는 필수적으로 섭취해야 하므로, 1/2 섭취는 적절합니다. 단백질 섭취량이 너무 부족하지 않도록 잘 관리해 주세요.
스위치온 다이어트의 이 단계에서는 가능한 한 다양한 허용 식품을 활용하여 영양소를 고르게 섭취하는 것이 건강에 좋습니다. 이렇게 준비하는 방식은 좋은 방향입니다! 계속해서 이런 식으로 건강한 식사를 유지한다면 효과를 볼 수 있을 거예요.
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