AI 다이어트 고민상담우유는 언제 가능???

스위치온 다이어트에서 우유는 특정 단계에서 허용되며, 주요 기준에 따라 사용 가능 시간과 양이 다를 수 있습니다.

1. 1주차: 우유는 일반적으로 허용되지 않습니다. 이 단계는 지방 대사 스위치를 켜는 데 집중하며, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 간편 식품에 의존합니다.

2. 2주차: 이 단계에서 우유는 하루 최대 두 잔 이하로 허용됩니다. 주로 아침이나 점심에 단백질 쉐이크와 함께 섭취하거나 간식으로 활용할 수 있습니다.

3. 3주차 이후: 신진대사가 최적화되면 우유를 더욱 다양하게 활용할 수 있습니다. 이때도 과도한 섭취는 피하고, 필요한 경우 건강한 선택으로 단백질을 보충할 수 있습니다.

우유를 선택할 때는 지방 함량이 적거나 무지방 우유가 좋으며, 다양한 영양소가 포함된다고 하는 점을 활용해보세요. 또한, 유제품을 소화하는 데 문제가 있는 경우 무가당 두유나 아몬드 밀크 등 대체 음료도 고려하는 것이 좋습니다.

이렇게 단계에 따라 우유를 적절히 활용하면서 다이어트를 이어가면 됩니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!