AI 다이어트 고민상담만두 먹어도 되는 기간

스위치온 다이어트를 진행 중일 때 만두와 같은 밀가루 음식을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 특히 밀가루 음식이 절대 금기 식품으로 분류되고 있습니다. 이는 다이어트의 목표 중 하나인 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효과적으로 태우기 위한 전략의 일환입니다.

언제 만두를 고려할 수 있을까?

1. 2주차 이후: 다이어트가 어느 정도 진행되고, 대사 건강이 회복된 후에 저탄수화물 일반식으로 전환하면서, 낮은 탄수화물 밀가루 대체 제품을 소량 시도할 수 있습니다.
2. 간헐적 단식 이후: 탄수화물 섭취를 제한할 수 있는 상황에서는 보통 만두보다 단백질 및 채소 위주의 식사를 권장합니다.

대안

• 만두 대신 두부, 채소, 해산물로 만든 요리를 고려해 보세요. 이런 요리들은 영양가가 높고 다이어트에 더 잘 어울립니다.
• 만약 맛있는 간식이 필요하다면, 해조류나 단백질 쉐이크 같은 건강한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트를 통해 건강하게 목표 체중에 도달하기 위해서는 일관성을 유지하는 것이 중요하니, 만두 섭취는 가급적 피하는 것이 좋습니다!