스위치온 다이어트 1-3일차에 있는 경우, 대체당 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 이 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 것이 핵심입니다. 대체당과 같은 단맛이 포함된 제품은 단맛을 유도해 다이어트 과정에서 오히려 식욕을 자극할 수 있거든요.
대신 허용된 간식으로는 무가당 플레인 요구르트, 채소, 또는 적당량의 두부와 같은 식품을 추천합니다. 그 외에도 허브티나 녹차 등의 음료를 통해 약간의 맛 변화를 줄 수 있습니다.
이 단계에서는 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 중요하므로, 허용된 식품을 적극 활용해 보세요. 건강하게 식사하면서 지루함을 덜 느끼는 게 중요한데요, 만약 단맛이 정말 간절하시다면, 저탄수화물 간식을 소량 활용해보는 것도 고려해 볼 수 있습니다.✨
이런 과정을 통해 몸의 변화를 경험해보시면 좋겠습니다! 건강하고 지속 가능한 다이어트가 성공하기를 응원할게요!
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