2주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단이 중요한데, 샤브샤브는 좋은 선택이 될 수 있습니다! 특히 기름기 없는 고기와 다양한 채소를 활용할 수 있어서 영양적으로도 매우 우수한 식사입니다.
허용 범위:
- 샤브샤브에서는 소고기, 닭고기, 해산물을 사용할 수 있습니다. 특히 기름기가 적은 부위를 선택하면 좋습니다.
- 채소로는 버섯, 미나리, 브로콜리 등 다양한 야채를 추가하면 영양도 보충하고 포만감을 높일 수 있어요.
주의할 점:
- 식사에 탄수화물이 포함되지 않도록 주의하세요. 예를 들어, 국수나 떡은 피하고, 국물에 쓰이는 간장이나 초장 등의 양념은 간소화하는 것이 좋습니다.
- 국물의 나트륨 함량도 체크해서 짜지 않게 조절하세요.
샤브샤브는 다이어트 중에도 즐길 수 있는 맛있는 선택입니다. 간단한 단백질 쉐이크나 유산균 등을 함께 섭취하면 더욱 좋겠죠! 선택의 폭이 넓으니 다양한 방식으로 활용해 보세요.
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