1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하는 게 중요해요. 아몬드밀크나 오트밀크는 대체우유로 많이 사용되지만, 제품에 따라 탄수화물과 당 분이 포함되어 있을 수 있어요.
아몬드밀크는 대부분 낮은 탄수화물과 당도를 가지고 있어 허용될 수 있지만, 확인해야 할 점은 무가당 제품을 선택하는 거예요. 일반적으로 무가당 아몬드밀크는 약 1-2g의 탄수화물만 포함되어 있어서 괜찮습니다.
반면에, 오트밀크는 곡물에서 만들어지기 때문에 상대적으로 탄수화물이 더 높을 수 있죠. 일부 제품은 당이 더해질 수도 있으니 성분표를 확인하는 것이 중요해요.
결론적으로, **아몬드밀크(무가당)**는 1-3일차에 적당하지만, 오트밀크는 탄수화물 함량이 높을 수 있어 주의가 필요해요. 만약 아몬드밀크를 섭취하고 싶다면, 하루 총 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지될 수 있도록 조절하세요! 이렇게 음료를 선택하는 것이 다이어트 성공에 도움이 될 거예요.
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