2주차 단계에서의 김 섭취는 가능합니다! 김은 저칼로리이며, 영양가가 높은 해조류로 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 점심 식사 때 저탄수화물 일반식을 구성할 때, 잡곡밥과 함께 김을 곁들여 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요.
다만, 시중에서 판매되는 김은 간장이나 조미료가 추가된 경우가 많으니, 저염이나 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 간단하게 반찬으로 곁들여 먹거나, 김을 이용해 두부나 생선 등을 싸서 드시면 영양도 챙기면서 식사를 좀 더 다양하게 할 수 있죠.
그리고 김을 매일 먹는 것이 아니라 가끔씩 조화롭게 섭취하는 것이 중요합니다. 뿐만 아니라, 몸의 반응을 살펴보면서 섭취량을 적절히 조절하세요. 아마도 영양제인 해조류 보충제가 도움이 될 수도 있으니, 추가로 관심을 가져보시는 것도 좋겠습니다!
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