AI 다이어트 고민상담자고 일어나서 공복에 과일 갈아마시면 당스파이크 생기나요?

공복에 과일을 갈아 마시는 것은 당스파이크를 유발할 수 있습니다. 과일은 자연적으로 당분이 포함되어 있어, 공복 상태에서 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하며, 과일은 일반적으로 다이어트 중 피해야 할 식품으로 분류됩니다.

대신, 공복에는 단백질 간식이나 저탄수화물 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부 같은 고단백 식품을 섭취하면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 과일을 꼭 먹고 싶다면, 하루에 한 개 정도로 제한하고, 다른 식사와 함께 섭취하는 것이 바람직합니다. 이렇게 하면 혈당이 급격히 오르는 것을 방지할 수 있습니다.

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