네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저녁에 야채를 먹는 것이 가능합니다! 야채는 낮은 탄수화물 함량과 풍부한 영양소 덕분에 다이어트에 매우 유익합니다. 특히 생채소나 찐 야채는 수분과 섬유소가 많아 포만감을 주고 장 건강에도 도움을 줘요.
이 단계에서는 허용된 식품 목록에 있는 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리, 양배추 등)을 포함하면 좋습니다. 이들 채소는 칼로리가 낮고, 비타민과 미네랄이 풍부하여 다이어트를 지원해주는 역할을 합니다.
단, 저녁 야채는 가능하면 허용된 양에 맞추어 섭취해주세요. 식사에 할애할 수 있는 칼로리를 고려하신다면, 다른 식품과의 조화를 잘 맞추는 것이 중요합니다. 일반적으로 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것을 권장하니, 그 시간도 잘 지켜주면 좋겠어요.
혹시 더 구체적인 저녁 식단 아이디어가 필요하시거나 다른 질문이 있다면 말씀해 주세요!
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